Jest wiele do nauczenia się o fitnessie i wiele osobistych sukcesów, które mogą iść w parze z tą wiedzą.
W Internecie dostępnych jest wiele informacji, jednak nie wszystko, co przeczytasz, będzie miało zastosowanie do Twojej konkretnej sytuacji. W tym artykule znajdziesz jedne z najlepszych znanych wskazówek dotyczących fitnessu.Wykonując różne czynności podczas ćwiczeń, osoba będzie mogła otrzymać maksymalną wartość za swój wysiłek. Jeśli zwykle ćwiczysz w pomieszczeniu, spróbuj grać w koszykówkę lub chodzić na zewnątrz. Osiągną inne wyniki, biegając pod górę w porównaniu z bieganiem po chodniku. Trzymanie się tylko jednego rodzaju ćwiczeń minimalizuje wyniki do tego stopnia, że spowalnia je lub całkowicie zatrzymuje.Zawsze powinieneś ćwiczyć z partnerem. Dzieje się tak, ponieważ dadzą Ci motywację do regularnego chodzenia na siłownię. Ważne jest również, aby je przynieść, ponieważ zauważą cię na takich rzeczach, jak wyciskanie na ławce, więc nie zranisz się.Prosty i szybki sposób na zwiększenie siły nóg poprzez siadanie przy ścianie. Na początek znajdź wolną przestrzeń na ścianie wystarczająco szeroką, aby pasowała do twojego ciała. Ustaw się półtorej stopy od ściany. Zegnij kolana, tak jakbyś kucał, i oprzyj plecy o ścianę Kontynuuj opuszczanie się w kierunku ziemi, zginając kolana, aż osiągniesz pozycję, która naśladuje czynność siedzenia na krześle. Staraj się utrzymywać tę postawę tak długo, jak pozwalają na to twoje mięśnie.Zróżnicowanie rutyny ćwiczeń może pomóc Ci utrzymać zaangażowanie i zapewnić lepsze wyniki. Łatwo się nudzić, wykonując ten sam trening każdego dnia, a to oznacza, że nie zobaczysz oczekiwanych rezultatów. 
Mieszaj ćwiczenia i każdego dnia rób coś innego, aby zachować koncentrację.Aby zachować zdrowie podczas ćwiczeń, ważne jest, aby Twoje ciało było dobrze nawodnione.
Około dwie godziny przed sesją treningową wypij około dwóch porcji (jedna porcja to 8 uncji) wody; podczas treningu powinieneś pić co najmniej 5 uncji na każde 20 minut ćwiczeń. Odwodnienie może mieć poważny negatywny wpływ na organizm i może prowadzić do hospitalizacji, jeśli jest ciężka.Ćwicz nogi w odwrotnej kolejności, aby uzyskać silniejsze nogi. Kiedy nadejdzie czas na trening nóg, wykonuj wypady w odwrotnej kolejności. Wykonywanie wykroków w ten sposób zmusi przednią nogę do treningu przez całe ćwiczenie. Będziesz wykonywać te same ruchy, co podczas zwykłego wypadu, ale zamiast robić krok do przodu, zrób krok do tyłu.Jeśli podróżujesz samochodem, wykorzystaj postoje jako okazję do trochę ruchu. Mogą być idealnym miejscem na odmłodzenie się na kolejny etap podróży; zrób krótki jogging lub idź na krótki spacer. Te czynności pomogą Ci poczuć się mniej sztywnym i bardziej czujnym, dzięki czemu możesz kontynuować jazdę.Kiedy robisz brzuszki, trzymaj język na podniebieniu podczas trwania brzuszków. Może się to wydawać głupie, ale kiedy to zrobisz, twoja głowa będzie prawidłowo ustawiona podczas tego ćwiczenia. Stosując tę metodę, znacznie zmniejszysz obciążenie szyi podczas wykonywania brzuszków.Upewnij się, że znasz swoje ograniczenia dla swoich grup wiekowych. Jeśli masz mniej niż 40 lat, spróbuj rozciągnąć się przez około trzydzieści sekund. Jeśli masz więcej niż 40 lat, spróbuj rozciągać się przez około 60 sekund, aby zachować elastyczność.Podsumowując, istnieje kilka oczywistych pomysłów, które zostały przetestowane na przestrzeni czasu, a także kilka nowszych technik, których być może nie brałeś pod uwagę. Mamy nadzieję, że dopóki postępujesz zgodnie z sugestiami zawartymi w tym artykule, możesz zacząć z odpowiednią kondycją lub poprawić to, co już zrobiłeś.