Pamięć jest integralną częścią funkcji mózgu i może zanikać, jeśli mózg nie jest utrzymywany w optymalnym zdrowiu.
Utrzymanie dobrego ogólnego stanu zdrowia pomoże również w utrzymaniu dobrej pamięci. Poniższe wskazówki pomogą Ci w utrzymaniu zdrowego funkcjonowania mózgu i zapewnią, że Twoja pamięć pozostanie nienaruszona przez wiele lat.Udowodniono, że jedna rzecz, która pomaga w utrzymaniu pamięci i funkcji mózgu w czasie, to socjalizacja. Posiadanie silnej grupy społecznej oraz dużo interakcji i rozmów z rodziną i przyjaciółmi pomoże utrzymać swobodny przepływ pamięci zarówno teraz, jak i wraz z wiekiem.Wyrażenie „użyj lub strać” zdecydowanie odnosi się do twojej pamięci. Poświęć czas na zajęcia, które wymagają przywołania informacji, takich jak krzyżówki, nauczenie się nowych umiejętności lub czytanie. Uczenie kogoś innego to również dobry sposób na aktywne korzystanie z pamięci i zapobieganie jej rdzewieniu.Zdrowie Twojego organizmu ma bezpośredni wpływ na zdrowie Twojej pamięci. Mózg jest organem, podobnie jak serce czy płuca. Zajęcia poprawiające samopoczucie fizyczne zapewnią jego funkcjonowanie na najwyższym możliwym poziomie. Dbaj o siebie, odpoczywaj, jedz zdrową dietę i ćwicz.Wiele informacji, których się uczymy, jest bardzo zbliżonych do tych, które już znamy, więc poprawa pamięci może być tak prosta, jak granie w grę skojarzeniową. Upewnij się, że wszystko, czego próbujesz się nauczyć, może wiązać się z kimś, kogo już znasz, a będziesz rozwijać płynne przejścia między jednym fragmentem materiału a drugim.Zostanie nauczycielem, aby zachować wiedzę jako uczeń, to fantastyczny sposób na poprawę pamięci. 
Na przykład: Rozdanie przyjaciołom quizu i/lub próba nauczenia ich nowego materiału pomoże ci nauczyć się go lepiej samemu.
Wypróbuj tę taktykę, gdy musisz się uczyć, a będziesz zaskoczony, ile pamiętasz.Większość z nas żyje w rutynach. Nasze życie koncentruje się wokół tej samej rutyny każdego dnia lub każdego tygodnia. Jeśli odejdziemy od tej rutyny, może to uniemożliwić nam zapamiętanie rzeczy. Twoja rutyna powstrzymuje twoją pamięć. Zmień sposób, w jaki robisz rzeczy każdego dnia, aby zmusić mózg do opracowania nowych sposobów zapamiętywania i sortowania informacji.Oto sztuczka na pamięć! Choć może się to wydawać trywialne, spróbuj stanąć na rękach! Stojąc na rękach, umożliwiasz przepływ krwi do mózgu. Wystarczający przepływ krwi do mózgu pomaga mu przyswajać i zapamiętywać nowe informacje. Możesz również spróbować leżeć na plecach na łóżku z głową zwisającą z końca!Jeśli czujesz, że twoja pamięć cierpi, spróbuj zmniejszyć stres, złość, a zwłaszcza depresję w swoim życiu. Jednym z podstawowych objawów depresji jest w rzeczywistości niezdolność do koncentracji, co sprawia, że przyswajanie i utrwalanie wspomnień jest niezwykle trudne. Skontaktuj się z profesjonalistą, jeśli uważasz, że może to dotyczyć Ciebie.Kiedy masz problemy z zapamiętaniem czegoś, na przykład gdy uczysz się zbyt długo i nie możesz już skupić się na informacjach, spróbuj wyjść na zewnątrz i pospacerować lub pobiegać. Pomoże to oczyścić głowę i uzyskać więcej tlenu do mózgu, co pozwoli mózgowi pracować z większą wydajnością.Z utratą pamięci wiąże się sporo strachu. Zrozumienie sposobów odżywiania mózgu i utrzymywania go na zdrowym poziomie funkcjonowania, da ci większą pewność, że potrafisz zachować pamięć. nie zwlekaj z wdrożeniem jak największej ilości porad.